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近年來坊間掀起一股拍打旋風，認為拍打功可以暢通氣血、促進血液循環、解痠痛、治百病，並在婆媽、長輩間廣為流傳！而當中更有許多人認為，想要達到拍打養生的目的，一定要拍打到瘀青、出痧，把血管裡的垃圾、老舊廢物拍出來才有效，但真的是這麼一回事嗎？拍打功真的適合每一個人嗎？就讓我們聽聽專業中醫師怎麼說！

拍打功好夯，拍拍打打就能發揮輔助養生效果？中醫師告訴你箇中原由

到底什麼是拍打功呢？只是簡單的拍拍、打打，真的有這麼神奇的養生保健效果嗎？周宗翰中醫師表示，從西醫角度來說，拍打法主要是通過拍打刺激、擴張人體毛細血管，來增加血流量，進而達到釋放、減輕肌肉壓力的功效。

而中醫則認為，「不通則痛、通則不痛」，人體的經絡就像是河流一樣，在轉彎之處最容易發生淤塞，像是，膝關節就特別容易淤積寒毒、濕氣，造成風濕關節炎的發生。故若能適度透過拍打功，帶動氣血、淋巴循環，促進身體進行自我修復，自然有助身體痠痛的緩解。

且事實上，早在中醫古籍《醫宗金鑒》中就曾記載，中醫對於拍打功的看法，提到「氣血郁滯，為腫為痛，宜用拍按之法，按其經絡以通鬱閉之氣愈。」簡單來說，就是中醫觀點認為，人之所以會生病，是因為經絡阻滯、氣血虛弱，造成外邪入侵導致。

故若能通過對症拍打相關經絡、穴位的方式，來維持經絡通暢、氣血旺盛，自然有助達到防治疾病的效果。所以，周宗翰中醫師指出，綜合上述理由，民眾於閒暇之餘，適度進行身體的經絡拍打，確實能達到促進氣血循環、體表發熱，以及放鬆肌肉，使身體舒暢等之效，是很好的輔助養生療法。

人體膽經、胃經、膀胱經分佈位置。

拍打功最適合久坐族！中醫教你拍對膽經、胃經、脾經、小腸經、膀胱經，促進血液循環

周宗翰中醫師也進一步針對拍打功應該如何進行較適宜加以解說，其實拍打功特別適合日常生活少動、缺乏活動的久坐族進行。尤其是如果民眾沒有運動習慣，又希望可以保持身體氣血循環和手腳溫暖，減輕頭痛、肩痛、腰痛、腿痛的發生機率，那麼隨時隨地可以做的拍打功、拍打操，就是不錯的輔助保健選擇。其中，特別有效的經絡拍打有以下幾條：

★膽經

好處：有助改善下半身代謝、緩解下肢水腫問題，並放鬆緊繃的腿部。

拍打順序：由臀部兩側中線處，沿著大腿外側中線，由上往下拍打至膝蓋外側上方。

★胃經

好處：有促進消化、提振精神之效。

拍打順序：從鼠蹊部開始，往下找到大腿前側中線，由上往下拍打至腳踝上方。

★脾經

好處：能幫助加強血液循環、保持身體溫暖。

拍打順序：雙腿大腿及膝蓋靠緊併攏，從膝蓋骨內向上找到大腿前側中線，由上往下拍打至鼠蹊部。

小腸經位於人體手臂內側，適度拍打對於舒緩手痛、肩痛、火氣大等問題有一定益處。

★小腸經

好處：對於舒緩手痛、肩痛、火氣大等問題有一定益處。

拍打順序：手臂向下伸直，由肩膀鎖骨由內而外拍打至手臂內側中線，接著由上往下拍打至手腕與手掌交界處，接著換邊重複上述動作。

★膀胱經

好處：特別適合怕冷、容易失眠、感冒的朋友拍打。

拍打順序：由臀部下方靠近屁股處，往下找到大腿後側中線，由上往下拍打至膝蓋外側上方。

拍打功一定打到瘀青、岀痧才有效？中醫師提醒：小心做錯問題多，反不利健康

至於想要發揮拍打功的養生、保健之效，是不是一定要打到瘀青、出痧不可？周宗翰中醫師表示，拍打到瘀青可是拍打功的大忌！民眾進行拍打動作時應該要以空掌（虛長），也就是五隻併攏、手掌微彎，拍在身體上不會感覺到疼痛的方式進行。

周宗翰中醫師強調，民眾進行拍打功時，切記千萬不可以拍到瘀青，因為這些技巧的目的在於增加組織的通透性、促進氣血循環。要是打到瘀青，反而可能因此產生氣滯、血瘀的情況，更不利健康。

周宗翰中醫師強調，事實上，用掌心貼肉的實掌方式拍打，只會皮肉痛而已，絕對沒有比空掌震動肌肉的效果好！故民眾進行拍打功時，切記千萬不可以拍到瘀青，因為這些技巧的目的在於增加組織的通透性、促進氣血循環。要是打到瘀青，反而可能因此產生氣滯、血瘀的情況，更不利健康；且更重要的是，在拍打過程中，如果出現心慌、心悸、腫脹、發炎、出血等症狀時應立停止。

皮膚有外傷、挫傷，以及有骨折問題者也不宜進行拍打功。

拍打功並非人人都適合進行！這14類人不適合自行胡亂拍打

最後，周宗翰中醫師也提醒，因為這類療法仍有一定可能造成皮下出血的發生，因此拍打功並非人人都適合進行！特別是，有特殊疾病與身體虛弱、有血液相關疾病、外傷者，一定要加以避免。尤其是下列14類人，一定要特別注意，不適合自行胡亂拍打：

●凝血功能不全

●正在服用抗凝血藥物

●血小板不足

●氣血虛弱

●容易疲勞

●臉色黃白

●體力較差之年長者

●孕婦

●生理期

●小朋友（幼童）

●糖尿病合併周邊血管神經病變

●局部皮膚有問題

●皮膚有外傷、挫傷

●有骨折問題者

【中醫師小叮嚀】：

最後，周宗翰中醫師也重申，雖然適度從事拍打功等經絡拍打動作，的確有輔助改善生活品質、放鬆心情、提振精神的好處，但拍打功並不能取代實際治療！民眾如果有疾病問題，仍應尋求合格中醫師的協助，千萬不能因認為拍打就能治百病，而任意以未經証實養生療法替代正規的疾病治療。

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