試試8方法 妳有機會高潮迭起~~~相性幸福／學會4步驟 摸出另一半的高潮迭起

身為女人的妳，在性高潮後並未感受到快感嗎？針對此問題，性學專家潘寧頓博士（Dr. Andrea Pennington）在新書《女性高潮處方》（The Orgasm Prescription for Women）中分享了一些訣竅，若能照書中建議去做，可比以往更頻繁地享受到讓身體顫動不已的高潮。

潘寧頓指出，性高潮壓根兒與生殖器沒關係，它事實上是發生在大腦裡。「女人當然知道，若她們未受到精神刺激且充分放鬆的話，要達到性高潮頂峰似乎就像登上聖母峰峰頂一樣難以實現，而通常的性諮詢也沒有解決真正的問題。照著我的技巧，妳將以全新的輕鬆方式達到性高潮。」

她的書是本檢視性生活的指南書，要讓女人在21天內提高性的愉悅感，並加深親密感及性福感。以下是潘寧頓博士所分享的一些有助於提高床笫情趣的性愛技巧。

1腦海中專注著性愛

性愛開始時，多數女人因為刺激與調情而很快感到性興奮，而妳的性欲愈是被挑起，大腦就會增加陰道與陰蒂的血流量。這時候，調整妳的感覺，在身體與大腦之間創造一個情色反饋迴路，並專注於雙腿間的刺痛感。

妳可以一整天鍛鍊骨盆底肌肉來提升陰道感覺，這些運動將常讓妳的性高潮更強更激烈。

2提早建立性愛期待

最好在性愛前就開始前戲，而為了激發自身性欲，應早些時候並經常優先考慮、策畫、計畫以及幻想性愛這檔事。

藉由在下午茶時間閱讀情色小說或情色文字方式來提高期待，寫下自己想嘗試的有趣幻想內容。在中午時分這樣做，將讓大腦認為會有所回報，並為即將到來的樂趣提前暖機。

3充分利用性愛愉悅感

要享受到非常快樂與不斷擴張的性高潮，必須在激情與經驗的感受上完全投入。讓自己陷入情欲快感，大腦中電流活動將因這銷魂感覺，觸發身體的痙攣。

4讓性愛成為多感官享受

由於我們容易偏重心理上感受，經常切斷或不承認身體感覺，再加上內在批判，這些都阻礙了性高潮的流動。因此，透過將內心從內在批判和判斷轉移出來的方式，來欺騙你的內心。

調整你的感覺，讓一切事物都能挑動妳的性欲，一整天這樣做，並在做愛前與做愛期間裡，刻意調整妳的視覺、觸覺、味覺、嗅覺和聽覺。

5以深腹式呼吸達到性高潮

深腹式呼吸，加上專注於身體所感受的一波波能量，能讓女人在沒有任何生殖器接觸的情況下達到性高潮。

6多重性感帶刺激

多數女人不是只靠插入性性交來達到性高潮，還加上多重性感帶的刺激。當伴侶搓揉、用舌頭舔或吸吮妳最敏感的部位時，大腦所發出的電脈衝將因此最大化，而這有助於讓你享受更強烈的性高潮。

7享受口交樂趣

研究顯示口交時，女人最有可能達到性高潮。當妳超級興奮時，妳的伴侶可進到完全性交階段，他的手同時也能帶來刺激。

8找到達到性高潮的體位

轉換體位且讓伴侶自後方插入，妳的G點將獲得刺激，並請他同時撫摸妳的乳房或臀部。研究證明，同時對身體數個部位進行撫摸，降低了達到性高潮的障礙。
 

相性幸福／學會4步驟 摸出另一半的高潮迭起

性行為在現在已經代表生活品質的一環，不再只有傳宗接代的目的。相信在多數人的性愛程序裡，一貫的流程大多是「親一親之後，往胸部摸，接著就是私密處，差不多就準備進去了。」這方式並沒有對或錯，只是很多人都把重心放在性交上面，而輕忽了愛撫或口愛的細節，其實能讓性的氛圍慢慢堆疊，更有助於女人達到高潮。

高潮藏在愛撫的細節裡

1.鼠蹊部與恥骨區

鼠蹊部是腹部與大腿連接的凹陷處，恥骨的部位則位在陰毛的區塊，這兩處是很常被忽略的敏感帶，殊不知可以透過手部愛撫及親吻，而帶來刺激的效果。用手掌大範圍的游移在鼠蹊部、善用四隻手指頭的指腹以畫圈並施加輕微的壓力愛撫陰毛處，以上也可以運用嘴唇去探索，慢慢地從恥骨區，鼠蹊部，然後再往下到會陰。

2.會陰

男人的會陰位在睪丸下方與肛門前處，女人位於陰道開口到肛門之間的位置，這地方有會陰神經，負責向大腦傳輸生殖器部位的感覺，由於靠近肛門，所以常讓人覺得害躁或不乾淨，而錯失了此處。當對方用手、嘴唇或舌頭刺激這塊區域時，其實很容易讓人興奮起來，無論男人或女人都適用。

3.大陰唇/小陰唇

接著往上來到了陰部，但別急著直搗重點，反而要讓對方有所欲求。一樣可以用手指腹輕輕的撩撥此處，或是用嘴唇輕帶過，放慢速度，溫柔地挑逗。對方若是被挑起，擺動身體想要索求更多時，代表你做對了，這時千萬還不要碰觸到陰蒂或是手指進入陰道。反而用手、舌尖、舌面或嘴唇去撫弄大小陰唇，來點變化。在這過程中，你可以觀察到伴侶性興奮時陰部會有些腫脹、顏色也會變深，陰蒂也隨之脹大。

4.陰蒂/陰道

男人與女人的生殖器官是同源結構，因此男人的陰莖對應的是女人的陰蒂，而且陰蒂的末稍神經超過八千多條，相較於男人更為敏感，於是才會將對陰蒂的刺激列為主要的活動之一，而不只是前戲的一環。可於陰蒂處施加一些壓力，用畫圓、揉捏、輕拍或運用嘴巴去親吻及吸吮，再進一步則可探索陰道。

不只摸，還要懂得說

很多人都希望做愛有一套標準，這樣就可以不用煩惱到底怎麼做對方才會滿意。可惜的是即便是同一種方式，對象不同，所接收到的回饋也會因人而異。觀察性愛過程中伴侶的肢體回饋，再加上女人能夠適時的表達出自己的感覺：「這樣太大力啦」、「我喜歡這種摸法」、「不要這麼急」……，甚至是直接引導男人怎麼摸最有感。在這來回之間，會培養出專屬於你們兩人特有的性愛模式，漸漸地你們就會是彼此最佳的情人。