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24節氣的穀雨，在每年的4月19日至21日間，是春天的最後一個節氣。榖雨後就即將進入立夏，這個時節屬於春夏交際，因此氣溫回升速度快、早晚的溫差大。而且在這個時期，環境中的濕氣會漸漸變重，因此身體也容易受到濕邪入侵，會影響身體的筋骨活動，易誘發關節疼痛，也容易影響新陳代謝，讓身體浮腫、腸胃消化不良。

想要避免這些狀況發生，養生首重祛濕邪。而且，依照中醫的養生觀點，春天正是養肝的好時機，因此調理身體可以祛濕、疏肝補血、健脾理氣為主。以下介紹 5 個穴道，不僅可以祛溼、養肝，還能幫助入眠。

穀雨就按５穴道祛濕養生

1. 太衝穴：屬足厥陰肝經穴，按摩可調理肝血、補氣，還有助減壓、安神的功效。

• 位置：在腳背的最高點，腳拇趾與腳食趾指縫交界點，往上 2 橫指（食指跟中指）處。
• 按摩方式：用大拇指揉按，力度適中即可，每次按摩 4 – 5 分鐘。

2. 行間穴：屬足厥陰肝經穴，也是肝經的第一個穴位，按摩這個穴位能幫助打通肝經，有疏肝理氣、清肝瀉火的功效。

• 位置：在腳背大腳趾和第二趾之間邊緣的凹陷處。
• 按摩方式：用大拇指揉按，力度適中即可，每次按摩 4 – 5 分鐘。

3. 內關穴：屬手厥陰心包經，按摩內關穴有助消除脹氣、和胃止嘔，也有調節自律神經的作用，幫助入眠、舒緩壓力。

• 位置：手心向上，從手腕橫紋條的中心點，往手肘的方向約 3 橫指處。
• 按摩方式：用大拇指按壓的方式來進行按摩，每次 5 秒鐘，左右手各 5 分鐘，可早晚進行一次。

4. 陰陵泉穴：屬足太陰脾經，有消除脾濕、健脾理氣的功用，也可以緩解腹脹、水腫、腹瀉等症狀。

• 位置：小腿肚近大腿交界處側邊，往前約一指寬凹陷處。
• 按摩方式：用拇指指端按壓，先順時針方向按揉 2 分鐘，再點按半分鐘，力度適中有感覺到酸脹即可，每天按揉 10 分鐘。

5. 地機穴：屬足太陰脾經，按摩此穴位可暢通脾經的氣血，改善腹脹、腹痛等脾胃疾病。

• 位置：在陰陵泉穴位置與內踝尖連線上。以側坐或仰臥姿勢，從陰陵泉穴往下 4 橫指，在脛骨內側緣處。
• 按摩方式：用食指指腹點按地機穴周圍，力度適中有感覺到酸脹感即可，每次1 – 3 分鐘，可早晚進行一次。

文、圖／艾蜜莉

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