改善久坐腰痛 兩姿勢敲到臀部深層穴位
長期久坐壓迫臀部上的膀胱經，就會造成氣血上不去，導致腰部肌肉變硬，進而痠痛；而坐骨旁的腎經路徑，也會因此受到壓迫，造成腎經氣血不足，如此，也會反應出腰痛的問題。因此，在臀部容易瘀塞處：坐骨旁（腎經路徑）、胞盲穴及環跳穴，要經常大力敲打，使氣血保持暢通，以免產生腰痛問題。
方法
用比較大的工具，如乒乓球拍或大支敲敲樂，敲打環跳、胞盲和坐骨斜上方。由於臀部多肉且氣血瘀塞較深層，建議可側躺彎起大腿或站立讓大腿彎曲踩在椅子上，如此，才可敲到臀部深層的穴位或瘀塞點。
時間
每個穴位敲3 ～ 5 分鐘。
．作者：王金信, 李可晴
．出版社：采實文化
．出版日期：2018/03/27
Point
看似與腰痛無關的臀部位置，其實裡頭埋藏2 個與腰痛有關的穴位：環跳穴（膽經）和胞盲穴（膀胱經）。敲打環跳穴可以促進臀部脂肪代謝，防止下垂，另外還可以減輕腰、腿部的疼痛。而胞盲穴除了能紓緩腰痛之外，還能改善腹脹、腹痛、腸鳴、拉肚子和小便不順等症狀。
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