澎歌的部落格

      每個人都希望自己長壽，然而即使再注重飲食健康和運動健身，也很少有人能保證自 己可以健康到老。 近日，美國紐約醫學院精神醫學專家在美國“老人學家”雜誌上的文章指出，在追調查 了近百名九十歲老 人的生活狀況後，他們發現活過九十歲的人通常有以下共同特徵：

 1.很少看病，很少住在養老院。

  2.在中年時未患過重大疾病。

  3.沒有患老年癡呆症。

  4.生理上具有的特徵： 身材中等體重不過重或過輕，而且一生中變化小。肌肉張力佳，皮膚有彈性，握力佳，晚年仍經常運動

  5.理解力強，對於時事相當感興趣記憶力好。

 6.無憂無慮，獨立自主。

  7.大多數人在65歲左右退休。

 8.通常在五六十歲時會出現憂鬱的情緒，但不久後他們都能開始新的生活。

  9.懂得享受生活(有適當規律伴侶和性生活及運動)，個性樂觀且有幽默感，容易感到愉悅。
生活中充滿著冒險經歷；能夠在別人認為不利的情形中，看到美好的一面。

  10.適應能力強，雖然他們之中有許多人懷念童年時光，但沒有人希望回到過去，多喜歡生活在多變的現在。

  11.不會全神貫注在死亡的問題上。

  12.每天過著知足的日子。

  13.有廣泛的宗教信仰，但對宗教不會過度狂熱。

  14.吃飯不多，但樂意嘗試新的食物。飲食注重多樣性，蛋百質高脂肪低。

  15.都有早起的習慣，平均睡眠時間為6--7小時。

  16.喝酒都是小酌淺嚐，極少人會飲酒過度。

  17.不抽煙者居多，有些人抽煙但抽不多，還有些人歡喜抽煙斗。

 18.一生中吃的藥很少，甚至比有些人一周的藥物用量還少。

  19.多數人有喝咖啡的習慣。

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