穴位養生／祛除腰痛，按那個穴？－澎歌的部落格

穴位養生／祛除腰痛，按那個穴？

2011/03/04

【文、圖／摘自《穴位養生，就是這麼簡單》／許耕榕著／京中玉國際出版】

腰痛的病因很複雜，西醫說的軟組織損傷、椎間盤病變、腰椎骨質增生、風濕以及一些內臟病變，都會引起腰痛。中醫認為腰痛主要是外感風邪、跌打損傷、勞欲太過引起。

有些人不注意保暖，衣服穿得少，身體很容易感受風寒。有些人工作環境比較潮濕，或長期從事體力較重的勞動，或腰部扭傷，都會使身體局部經絡不通，氣血淤滯，從而產生疼痛。

老年人因為精血虧虛，氣血運行不暢，所以更容易患上腰痛。另外，「腰為腎之府」，腎功能的好壞直接影響到腰部的健康。有些人房勞過度，損傷了腎氣，腰部脈絡得不到充足的濡養，也會引發腰痛。

治療腰痛，主要是活血化淤、溫經散寒、補腎強腎。可以利用委中、大腸俞、腎俞、腰眼這幾個穴位治療。

委中的位置在膝窩橫紋中點上。取穴的時候，微屈膝，膝窩橫紋正中央能摸到兩條大筋，大筋之間的中點處就是委中。足太陽膀胱經在背部有兩個分支，經絡所過，主治所及，腰背的健康問題一般而言都可以用膀胱經上的穴位解決。委中是膀胱經在膝窩的匯合點，它可以調節背部經脈之氣，所以委中治療腰背部疾病效果很好。

「腰為腎之府」，所以解決腰部問題離不開對腎功能的調節。腎俞是腎的背俞穴，能夠調動腎臟元氣，壯腰益腎。腎俞在腰部，第二腰椎棘突下，旁開一點五寸。

大腸俞在腰部第四腰椎旁開一點五寸，腰眼在第四腰椎旁開三點五寸，這二個穴位都位於腰部附近，穴位所在，主治所在，所以用它們可以疏通腰部的經脈、氣血，產生通經止痛的作用。

平日預防腰痛，可以用兩手掌根部揉按腰部，早晨起床時按揉一次，晚上睡覺前按揉一次；或是用拇指指腹分別按揉上述穴位，每個穴位三至五分鐘；也可以用艾灸的方法，分別對上述穴位用艾條溫和灸十至十五分鐘，腎俞和腰陽關可以每次灸二十至三十分鐘，每天一次或隔日一次。

穴位養生／消化不良、胃脹氣，按那個穴？

2011/03/04

【文、圖／摘自《穴位養生，就是這麼簡單》／許耕榕著／京中玉國際出版】

現今胃口不好、消化不良的人非常多，這雖然不會是什麼具體的大病，但如果長期胃口差，整個身體素質都會受到很大影響，日積月累，甚至會引發多種慢性病。

下脘、足三里、四縫，這幾個穴位被稱為穴位裡的健胃消脹片。使用方法很簡單，人人都能學會。可以分別對這幾個穴位進行按摩。胃口不好的人每天做一兩次，堅持下來，胃口就會慢慢變好。

四縫

是經外奇穴，是消宿食、化積滯的專用穴。四縫是四個穴位的合稱，分別位於食指、中指、無名指、小指的第一、第二指關節相交處的橫紋中點。四縫原本被醫家用來治療小兒消化問題，後來證實，成人使用四縫效果也非常好。所以今後只要遇到消化不良的問題，就可以找四縫解決，按摩就行，效果很神奇。

下脘

在腹部，離脾胃很近。中醫裡有個選穴原則，叫「臨近選章門穴」，就是在病患部位的周圍和附近選穴，有點近水樓臺先得月的意思。這種選穴方法，實踐證明，效果很好。

足三里

是足陽明胃經的合穴，對消化系統有雙向良性調節的作用，比如腹瀉了，按摩它可以止瀉；便秘了，按摩它可以通便。中醫裡有句話叫「肚腹三里留」，大致意思就是胃腸消化方面的問題，用足三里裡就能治好。養胃護胃，按摩、艾灸等方法效果也不錯。脾胃是後天之本，所以足三里就是人體裡的一株靈芝仙草，用好它，健康無憂。

日常健胃消脹，可以分別對上述幾個穴位進行按摩，每個穴位按摩三至五分鐘，有空的時候就可以做，長期堅持，不知不覺中胃口就會好起來。艾灸的效果也很好。最方便的艾灸方法就是用艾條溫灸：把艾條點燃，放在離穴位二公分左右的地方，每個穴位灸十五分鐘左右，每天一次，灸七天後隔一天，一般而言一個療程即可見效。

穴位養生／慢性疲勞症候群，按那個穴？

2011/03/04

【文、圖／摘自《穴位養生，就是這麼簡單》／許耕榕著／京中玉國際出版】

有些人經常全身疲憊、乏力；食欲減退，對各種食物均缺乏食欲，尤其是油膩食物，看著都厭煩；經常出現頭痛、頭暈、失眠、嗜睡、記憶力差等症狀；有時出現尿頻、尿急情況，男子出現陽痿、早洩問題，女子出現生理不調等問題；皮膚粗糙、乾燥，脫屑較多，指甲失去光滑和光澤，毛髮脫落、易斷；抵抗力低下，經常發生感冒；脾氣不好，暴躁、易怒⋯⋯這些就是慢性疲勞症候群的典型症狀。

慢性疲勞症候群是一種以極度疲勞為特徵的綜合性症狀，現代醫學手段檢查身體，往往查不出任何實質性病變，但身體卻極度不適，人往往痛苦不堪。

中醫認為這個病與肝、脾、腎功能失調有關。肝主疏泄，肝氣不調人就會煩躁易怒；同時，肝主筋，肝功能不好的人，運動和神經系統也會出現問題，如疲乏無力等；另外，肝藏血，肝氣不順暢，人的心血管系統也會出現問題。脾是人的後天之本，主運化，脾虛一方面導致人的食欲下降，另一方面使營養物質無法正常輸送到全身，人便會出現疲勞、倦怠的問題。

腎是先天之本，與人的生命過程息息相關，腎功能不好，身體的整體功能都會出現問題。所以，治療慢性疲勞症候群，主要從調養肝、脾、腎入手。百會、印堂、神門、太溪、太衝、三陰交、足三里這幾個穴位，就是治療慢性疲勞症候群的重要穴位。

百會、印堂在頭部，都是督脈上的穴位。督脈通入大腦，所以用它們可以醒腦開竅、健腦提神；神門是心經的原穴，太溪是腎經的原穴，兩穴原原相配，能夠交通心腎，調養心腎功能；太衝是肝經的原穴，是肝經之氣灌注的地方，善於調節肝的功能；三陰交、足三里是調理脾胃功能的常用穴位，用它們可以健脾益氣，恢復體力。

日常使用這幾個穴位，按摩最方便，可以分別對每個穴位進行按揉三至五分鐘，每天有空的時候就揉按揉按，長期堅持，身體狀況會逐步得到改善。

穴位養生／按摩不只能用手還有4大好工具

2011/03/04

【文、圖／摘自《穴位養生，就是這麼簡單》／許耕榕著／京中玉國際出版】

誰說按摩只能用手？巧妙利用身邊的工具吧！

按摩，是大家最熟悉不過的了。居家按摩，可以充分利用身邊一切可用的工具，活學活用，隨時隨地為自己的健康服務。

梳子

最好選擇牛角梳或桃木梳，梳齒圓潤的為好，以免過於尖銳而受傷。梳頭本身就是對頭部的穴位進行按摩，頭部經絡通暢、氣血順暢，就能解決諸如頭昏、頭痛、脫髮、白髮等與頭部相關的健康問題，又能調養全身，養生防病。

最好的梳頭時間是在清晨，先由前到後，再由後到前，再由左向右，再由右向左，如此循環往復，梳理三五分鐘。梳子不僅可以梳頭，還可以梳理全身的皮膚。比如人體頸部有個大椎，它是預防和治療感冒、頸椎病、頭暈、頭痛的常用穴位，如果擔心找不準穴位，就用梳子來回在頸部梳理，梳到皮膚發紅、發熱，既省事，又保健。

再比如用梳子梳理手部，手掌、手背很多人體重要的穴位，用梳子梳手，能同時刺激多個穴位，比按摩單個穴位要方便很多。腿部、胸部、背部、腳部、臂部等等，都可以用梳子梳。知道了穴位的大概位置，用梳子在穴位周圍的皮膚上反覆梳理，既簡單又有效。

刷子

日常保健可以選擇毛質柔軟、乾淨、用起來順手的刷子，輕輕在皮膚表面來回刷動，能刺激大片區域，產生疏通經絡、調氣活血的養生保健作用。

按摩棒

很多注重養生的朋友，家裡都有按摩棒。按摩棒有獸角的，有砭石的，也有其他材質的。按摩棒有什麼作用呢？按摩身體某個穴位的時候，用自己的手指按壓，由於沒有經過專業的按摩手法訓練，往往力度不夠，無法達到理想效果，這時，按摩棒的作用就出現了。按摩棒的頂端堅硬而圓潤，用它按壓在穴位上，稍稍用力，便會有明顯的壓痛感，讓按摩事半功倍。沒有按摩棒怎麼辦？鋼筆、圓珠筆都可以拿來用，鋼筆和圓珠筆的筆帽也很圓潤，工作間隙、開會不發言的時候，可以見縫插針地利用它們按摩穴位。

按摩槌

使用按摩槌，可以沿著經絡的循行路線敲打，也可以對具體的穴位敲打，還可以漫無目的地在體表敲打，能夠消除肌肉酸痛，緩解疲勞，改善血液循環，還可以輔助治療相關疾病。