隨時隨地瘦小腹

其實鮪魚肚比你想的更好對付。美國奧本大學體育與運動科學系教授歐森曾說，「只要用對方法，腰圍一定會給你回報」。

因為腹部脂肪是身體最先累積的多餘脂肪，也最容易被拿來消耗，所以很多人覺得只要瘦個1 ∼ 2 公斤，以前穿不下的褲子就能再次輕鬆套上。

5 個窈窕穴點按摩

想要消除小腹脂肪，平時可以多刺激腹部穴道，加強局部脂肪的代謝力，達到瘦腰圍的作用。

按摩方式：以拇指按壓3 秒後停下，連續按壓10 次。也可用原子筆圓滑尾端幫忙，能更準確刺激到穴道。

1 中脘：位於肚臍與劍突（胸骨尾端）連線的中間點。

作用：可直接刺激到胃部，調整胃功能，改善腹脹或吃大餐引起的胃凸，也可以降低食慾。

2 天樞：肚臍旁開2 寸（三指幅寬）處。

作用：可以促進排便、改善腹脹。

圖／天下雜誌出版提供

3 水分：肚臍直上約2 公分處。

作用：促進新陳代謝，增加腹部水份排泄，改善腹脹情形，其他譬如女性生理期或產後水份滯留、身體浮腫時也適用。

4 四滿：肚臍直下2 寸（三指幅寬），旁開約1 公分。

作用：可以增進腸蠕動，改善下腹部脹的情形，使小腹平坦。

5 關元：肚臍直下3 寸（四指幅寬）處。

作用：調節生殖系統，適合中老年肥胖，亦能改善月經失調症狀。也可以在肚臍周圍兩寸（約三指幅寬），做順時鐘按摩，幫助刺激以上穴位，達到增進腸蠕動效果。