男性多吃柑橘類＋運動 預防不舉

2016-01-17 09:21:52 世界日報 編譯宋凌蘭／綜合15日電

男性多吃某些食物，包括草莓和藍莓、蘋果、梨子、柑橘類水果和紅葡萄酒，也許可降低勃起功能障礙或陽萎的風險。新研究顯示，這些食物都含有豐富的類黃酮（flavonoids），有助預防陽萎。

刊登在「美國臨床營養學期刊」的這項研究，發現男性多吃各種水果，陽萎的風險也減少。研究調查2萬5000名以上男性超過20年。

研究主要作者、英國東安格利亞大學營養學教授艾登．凱西迪（Aedin Cassidy）表示，一周攝取略多於三份的水果，陽萎風險就減少14%，所以不需吃特別多就有效果。

研究數據來自「醫療專業人員跟進研究」，研究員發現，吃最多含類黃酮的水果的男性，與吃最少者比起來，陽萎的風險少10%。但是最顯著的效果出現在攝取最多類黃酮，同時經常運動的男性身上，他們的陽萎風險大降21%。

匹茲堡大學醫療中心泌尿科助理教授傑非（Thomas Jaffe）指出，這種研究向男性提供機會，不用吃藥，改變生活方式就可預防陽萎。傑非認為，該研究特別令人信服，雖然只是觀察研究，也就是說沒有證據顯示，類黃酮是降低陽萎風險的因素，但是陽萎是心臟健康的指標，而目前已找出類黃酮如何預防心臟病的機制。專家表示，把這些食物納入例行飲食，經常攝取，而不是吃一把藍莓，就希望能勃起。傑非建議，男性應經常運動、飲食健康，同時每天早上來一杯類黃酮飲品。
 

7食物增「性趣」 漢堡、咖啡上榜

美國政府批准的氟班色林（Flibanserin），在研究中使服藥者每月多一次令人滿足的性經驗。但這種藥有不少副作用，為了多這一次，值得你冒險嗎？其實一些食物也能提高「性趣」、改善荷爾蒙平衡和增加血流，卻沒有副作用。

1.菠菜：營養師凱西．波克指出，菠菜含有豐富的鎂，減少血管發炎並使血液流向四肢，和偉哥一樣，可以提高性興奮，讓女性更容易有性高潮、男性也較能以自然方式勃起。

2.綠茶：綠茶所含的兒茶素（catechins）不但減少腹部脂肪，強化肝臟功能，還能增進下半身的血液，進而提高性慾。波克建議，一天最多喝四小杯，就能感覺綠茶的功用。

3.紅葡萄酒：「性醫學期刊」的研究發現，喝一到兩杯紅葡萄酒的女性，比未喝酒的女性有更強的性慾。這個功用源於紅葡萄酒含有豐富的抗氧化劑，引發血液生產一氧化氮，使血管壁放鬆，增加血流。

4.牛排與漢堡：疲倦容易讓人提不起勁「辦事」，而女性疲倦的原因之一是缺鐵。波克說，缺鐵者可多吃菠菜、紅肉和肝臟，並確保身體用到鐵，優格和多脂魚有助吸收鐵。

5.多脂魚：像鮭魚、沙丁魚之類的深海多脂魚，含有的Omega-3脂肪酸，不僅對心臟有益，也提高大腦多巴胺（dopamine）的水平，進而改善血液循環，引發性興奮，而且讓你覺得更放鬆，與伴侶更親密。

6.咖啡：研究顯示，喝咖啡使女性更想上床，而且短暫休息後還想再戰。不過男性更敏感，喝咖啡十分鐘內就會有反應。

7.黑巧克力：黑巧克力所含的類黃酮，可降低壓力放鬆血管，進而增進血流，而且能減少身體脂肪，使你在床上更有自信。