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性愛有這8好 更年期也別放棄

【文／摘自晨星出版《更年期，好自在》修訂版，作者王瑞生/張家蓓/李德初】

圖／ingimage

許多人到了更年期，一方面自認為青春容貌不再而失去信心，甚至產生排拒心理；另一方面荷爾蒙的下降會讓陰道薄膜變薄、分泌減少，連帶影響女性性生活的快感；不僅如此，荷爾蒙本身也會影響性欲高低起伏，這些內外在的因素在在影響更年期女性對性生活喪失「性趣」。

愈不做愈提不起勁

研究報告顯示，女性對性的需求或渴望，會隨著性行為次數增加而遞增，相對地，次數愈少則愈提不起勁。可見更年期女性若愈缺乏性生活，就會愈變得性趣缺缺，且更難在性愛中找到樂趣。或許有人認為更年期後進入無性生活無妨，但根據統計，保有和諧性生活的人，不論在生理及心理健康與生活的滿意度上，都享有較高的品質，因為性行為本身可為我們帶來許多好處，這些好處絕對值得使你丟掉放棄性生活的念頭：

1.有助舒緩壓力：性行為有助釋放腦內啡，這是一種可使人感到放鬆愉悅的荷爾蒙，因而可消除緊張、釋放壓力。

2.幫助睡眠：一方面由於腦內啡帶來鎮靜效果，再者性行為中，肌肉在興奮緊張過後會備感放鬆，也有助精神穩定而產生睡意。

3.幫助燃燒脂肪：性行為有如一場運動，一次大概等於爬一棟五層樓的體力消耗。即使光愛撫10分鐘，也可燃燒50卡熱量；就連最緩和的做愛，每小時亦可燃燒熱量達200卡。

4.有益心血管健康：性愛可提高心跳率和血壓、增加血流速、促進代謝率，對血液循環系統有好處。

5.有助抑制食欲：性行為可刺激體內產生腦內啡，有效節制口欲。

6.增加親密感：融洽的性行為維繫在兩性關係的良好互動上，它也是良好的溝通工具，藉由緊密擁抱可讓彼此更恩愛。

7.抗老養顏：性愛可提高個人自信，也可刺激腎上腺素分泌，並轉化為女性荷爾蒙，使人肌膚豐腴，保持青春活力。

8.延長壽命：性生活可帶來生理與心理的滿足，有助延緩老化、延長壽命，維持年老生活品質。

其中，最實際的好處是，在更年期之後，若能維持大約一週一次的性生活，能促使其分泌足夠的黏液來潤滑陰道，避免陰道萎縮，並且減緩血中雌性素降低的速率，增加幸福感，有助紓緩更年期的不適症狀。

享受更年期甜蜜性生活，妳可以...

更年期女性對性生活畏足不前，通常是因為陰道乾澀不適、分泌不足，要克服這類問題，方法其實很簡單，可考慮荷爾蒙補充療法或配合使用睪固酮，也可在陰道塗抹女性荷爾蒙藥膏，這種藥膏只針對局部發揮作用，而不會為全身帶來副作用，是許多婦產科醫師推薦的治療方式。另外也可在性行為前多補充潤滑液，也可幫助減緩摩擦不適。不要勉強在疲累時做，如果晚上累了，不妨改到早晨精神較佳或時間充裕時，再輕鬆享受兩人親密時光。平日多練習凱格爾運動，鍛鍊骨盆腔肌肉；或是學學瑜伽，幫助身體放鬆，對兩人的親密關係也有所助益。

享受更年期甜蜜性生活，另一半需要...

當然，更年期性生活障礙，不全都是太太一方的問題，先生的了解、支持和配合更是重要。先生要特別注意動作溫柔有耐心，足夠的前戲不可少，都可幫助黏液分泌，使性生活障礙消弭無形。有必要時，請先生陪同太太到婦產科諮詢，共商治療之道。若性生活失調是來自先生的功能障礙，也無需諱疾忌醫，專科醫師一定能給予專業的建議，順利解決問題。

性生活要和諧，可不能只圖在「性」上而忽略了「生活」中的調劑，有空時多陪另一半聊聊天，一起到戶外做運動，計畫個輕鬆悠閒的旅行；在日常中多表達彼此的親暱，溫暖的擁抱和心靈的交流，都可有助女性順利度過更年期！

《書籍簡介》

．書名：更年期，好自在【修訂版】
．作者：王瑞生/張家蓓/李德初
．出版社：晨星出版社
．出版日期：2015/10/14

妳正忍受著更年期一連串的身心變化？或即將面臨停經階段而惴惴不安？

不少人把停經看成是一種「病」，認定自己從此將失去「女人味」和「女性」身分，也對更年期所帶來的不適症狀深惡痛絕。事實上，更年期是每位女性生命中必經的自然現象，會造成一些不適症狀，乃由於我們的身體正努力適應荷爾蒙不足的環境，並嘗試重新取得新的平衡的結果。

更年期是我們身體對健康發出警訊的一個關鍵階段，提醒我們趁這個機會了解、檢視陪我們走大半人生的身體，並追究不適症狀的原由及警訊背後的危險因素，及時採取適當的處理，為未來的人生打下健康基礎。

本書從學理與專業角度，結合西醫、中醫、自然療法三位醫師，彙整關於更年期最全面、完整且詳細的療法與保健資訊，讓讀者從各種層面理解及吸收有關更年期的所有知識。

愛愛激情衝撞，能解便祕？必知8大意外好處

網路有一說：「愛愛後對於有便祕之苦的女性來說，能增加便意有助排便，甚至有助排氣」，是真的嗎？婦產科醫師表示，愛愛過程難免有衝撞的物理作用，或許可能會影響到排便、排尿，甚至通血路，但是，如果想透過性愛解便祕，則是緩不濟急。但是，性愛還有一些令人意想不到的真正好處。

 

 

性愛過度激情，小心造成黃體破裂

愛愛太激情過度衝撞，可能未蒙其利，先受其害！婦產科醫師蔡鋒博表示，門診曾經發現，有太太或性伴侶，本身有卵巢有巧克力囊腫或水瘤，自己卻不知道，結果竟因性愛過度衝撞導致腫瘤破裂出血。不得不在三更半夜送急診，所以性愛後腹部大痛，代表有問題，要馬上送急診。

另外，也要小心性愛過度激情，造成黃體破裂。在正常的一月週期中，排卵日之後通常有14天的黃體期，也就是基礎體溫至少會上升攝氏零點二度的高溫期。所謂「黃體」，就是卵泡破裂，釋出卵子之後所形成的。有時候黃體形成得特別大，甚至內部厲害充血，這時候如果正好有激烈的性交，往往會造成黃體破裂而導致內出血。

典型的患者，通常在下次月經將來7天前左右，在亢奮的性交之後，發生劇烈的下腹痛，由於往往起初疼痛偏在某一側，而且超音波檢查可見內出血。

 

愛愛過程難免有衝撞的物理作用，或許可能會影響到排便、排尿，甚至通血路，但是，如果想透過性愛解便祕，則是緩不濟急。

 

 

即使最遲緩的做愛，也可每小時燃燒200卡。

 

【性愛8大意外好處】：

至於性愛有哪一些令人意想不到的好處？蔡鋒博醫師表示，健康安全的性愛過程，有助健康促進，以下是性愛8大好處：

1.性愛讓人容貌變美：

根據蘇格蘭皇家愛丁堡醫院對歐洲、美國的3500位年齡在18到102歲的人進行10年追蹤研究，發現人的外觀25%來自遺傳、75%來自行為，而行為包括三個因素：運動、心理、性愛。可以說有規律的性愛，能使人容貌更美。

2.性愛有助延緩衰老：

蘇格蘭皇家愛丁堡醫院的研究發現，受試男性從鏡子中觀察並評估另一側的女性。那些被評價為「非常年輕」的女性，平均每週有4次性生活。因為早就有研究發現，性愛可以促進雌激素分泌，讓皮膚更白皙，頭髮更光澤。蘇格蘭愛丁堡醫院神經生理學家威克斯說：「積極的性生活，可以延緩衰老過程，讓人年輕」。

3.性愛有助減重：

根據調查顯示，一個熱烈的接吻可以燃燒12大卡，而10分鐘的愛撫也可燃燒50卡。即使最遲緩的做愛，也可每小時燃燒200卡，假如在這過程中非常熱烈和興奮的話，燃燒500~600卡是可想而知的。所以做愛能讓人輕鬆減去多餘熱量，有助保持苗條好身材。

賓夕法尼亞醫學院研究也發現：「性生活相當於做慢跑運動，每星期做愛3次相當於1年慢跑75公里，所燃燒的熱能是7500卡」。

 

性愛，尤其在高潮期所釋放的荷爾蒙，能鬆弛引起經痛的拉力，可以減輕外傷引起的疼痛、頭痛。

 

4.做愛可以減少疼痛：

性愛，尤其在高潮期所釋放的荷爾蒙，能鬆弛引起經痛的拉力，可以減輕外傷引起的疼痛、頭痛；性興奮和性高潮時釋放的腦內啡呔有助於減輕身體疼痛。

女性在月經前的5~7天內，流入骨盆的血液增加，有可能引起腫脹和痙攣，導致腹脹或腹痛。而性生活中的肌肉收縮運動，能促使血液加速流出骨盆區，進入血液總循環，而減輕骨盆壓力，從而減輕腹部不適。

5.做愛幫助睡眠：

一場激情的性愛高潮過後，睡眠荷爾蒙松果體素分泌會增加。使緊張的身體開始放鬆，肌肉也在滿足後得以舒展，睡意自然而然襲來，有助於消除失眠。此外，高潮過後，人體會分泌催產素的激素，能讓人感覺渾身溫暖且陶醉。

6.性愛能護心：

性愛運動中不知不覺加深了呼吸，使肺活量增加，體內氧氣量增多，血液可以攜帶更多氧氣給各臟器和組織，讓骨盆、四肢、關節、肌肉、脊柱有更多地活動，促進血液循環，尤其是心臟器官的功能會更加強健。經常擁有和諧性生活的夫妻，發生心臟病的危險比常人減少10%。

7.性愛可以提升免疫系統：

賓州威爾克斯大學的學者 發現，一周有兩次性行為的人，比起完全無性生活的人，含有較多的特定抗體。在性行為的過程中，已證實可以對抗一般感冒與流感的免疫蛋白球 A 會釋放。更好的是，性行為次數越頻繁，越多免疫蛋白球會釋出，就會變得更健康。

8.性愛可以降舒張壓：

特定的肢體接觸，可以顯著降血壓。研究發現，性行為可以降低舒張壓，讓人更健康。

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